Si Xiao姐妹

身高：158厘米

初始重量：58公斤

当前重量：50kg

初始腰围：89厘米

当前腰围：76厘米

作为生了两个婴儿的妈妈，突然增加体重的原因是相同的，生了！

在生下婴儿之前，我的体重得到了更好的控制，最轻的98公斤和最重的102公斤，在大约一两个公斤上漂浮。那时，我从没想过减肥。当我对自己的嘴和胃感到满意时，我从未体重增加，因为我还年轻并且具有很强的代谢能力。直到我生下我的第一个孩子之前，一直保持这种廉价的好处。怀孕和分娩后，我的体重得到了更好的控制。可悲的是，在禁闭期间，我没有牛奶，因为我的婴儿必须吃牛奶。为了母乳喂养，我每天吃40只鸡，因为在禁闭期间我穿着睡衣，而肉在不知不觉中生长而没有任何警告。当我在一个月外面换衣服时，我无法停止哭泣，我无法停止它。 。 。 。

20公斤肉刚刚赤裸裸地在我身上长了。我的脂肪小于160，高度为120公斤，我仍然是那种会在他胖时胖的人，尤其是腹部。他的腿瘦，手臂厚，他只是一个三角形！那时，我什至没有勇于照镜子的勇气。幸运的是，我稍后是母乳喂养，抚养孩子的辛勤工作在两个月内继续恢复到105磅，而没有一天吃鸡肉。尽管我的体重很大，但我的腹部分娩后松动，我的身体看起来不好。这持续了几年。在一时兴起的过程中，我饿了几顿饭，没有吃饭。我也经常减肥。我偶尔还用它吃它。进食后，我要么口渴，想整天喝水，要么跑到厕所里释放水。经过数年的努力，体重没有改变，并且在不动摇动的情况下牢固地保持了105磅。好吧，我放弃，吃饭和喝水。 。 。

几年后，第二个孩子措手不及。就像最大的孩子一样，他在怀孕期间分娩后保持体重很好。失败是在监禁期，换了40多只鸡以供我们第二个孩子的食物。重量也比达到每日限制的股票也很恐怖。有必要有120磅的禁闭。

这次发生了更悲惨和恐怖的事情。抚养婴儿并喂养它的辛勤工作实际上给我留下了一磅的肉。为了确保我的第二个孩子保留食物，我必须继续滋养。猪脚，老火汤，炖猪肉等时不时地飞到餐桌上。我吃的食物比一顿饭中的中年男子多。一大碗白米饭，在锅里有几顿干肉和汤（实际上是在盆地中）。我们的老人坐在餐桌旁，用两只眼睛睁大眼睛盯着你。如果他不喝孙子没有牛奶，他可以成功吗？让我们开始减肥饮食的一面，甚至在我问它之前，我在摇篮中被杀。而且，作为我的母亲，我没有牛奶的心脏吃。我有意识地服用高卡路里和高蛋白质的托料，但是我有点想，以为既然我无法获得饮食折扣，所以我会做更多的事情。因此，晚餐后，我开始在广场舞蹈姨妈之间闲逛，伸开双臂并移动了双腿。我没有听老人的建议，拿起跳绳，也没有进行任何热身练习。我一口气跳了起来。结果是，广场舞跳了，婴儿无法握住乳房，回家再吃一顿饭。连续三天跳绳的直接后果是，我的脚跟严重扭伤了，云南·贝亚奥（Yunnan Baiyao）的软膏被涂了一个月，la脚了一个月。我的减肥旅程充满了刺。我准备放弃，我的心疼。随着年龄的增长，我的代谢能力降低了。我真的想在余生中陪伴这种堆肥肉吗？实际上，我是一个相对活跃的人。家里的家务工作量并不小，我花了很多精力照顾我的两个孩子。我必须吃很多牛奶，必须吃。为什么我的体重不能减轻？怎么了？

今年在我的家乡度过了春节后，我们的四口之家返回广州。在电梯家中遇到一个熟悉的邻居后，我好奇地看着我的肚子，说第三个孩子会是吗？我尴尬地微笑着打断了道：“我很累，以至于我要大喊我很累。如果我想要第三个兄弟，那不是可惜死亡。”我进入房子后，我和丈夫生气了。我想断奶，我想减肥！看到我很兴奋，我的丈夫是如此决心，决心一次又一次地考虑一下，并反复同意在三月份断奶，并果断地断奶了我的第二个孩子，他快了一岁，将他送回了我祖父母的家。然后，他回到广州报名参加健身课，并煮减肥餐。当时，我复制了我在网上发现的所有减肥运动和饮食系列。两周后，我减掉了四磅，减掉了116磅。我以为我找到了正确的方法，并秘密地高兴地对我在接下来的两周内给我带来了沉重的打击。我仍然有一磅的饮食和运动，但我没有减肥1磅。我减掉了4磅后，我是否达到了传奇的瓶颈？

4月21日，我开始根据教练的要求进行饮食和运动。我仍然记得第一天的饮食和运动计划使我震惊。事实证明，以前我的饮食和运动中有这么多误解，难怪我在两周内不会减掉一磅。我以前的误解是，我早上好，晚上有很少的食物，所以我凌晨我下来了一碗牛肉面或一盘小面包，一碗米饭，蔬菜和肉，晚上我没有在晚上吃，或者我没有果实和蔬菜，而我的有氧运动不满意。在教练的指导和监督下，第一周的重量超过了我所说的116公斤瓶颈时期。效果将在第二周很明显。

开始之前

两个星期

因为我以前坚持要在健身房跑步，所以一开始的锻炼计划对我来说不是很困难。我很容易完成跑步，只是注意我的心率，这基本上满足了教练所要求的运动心率。蹲下和tip脚是可以的。最困难的事情是腹部肌肉训练。因为腹部有太多的脂肪，所以对于一个甚至无法仰卧起坐训练腹部肌肉的人来说，这不是一个玩笑。因此，我想我在前四分钟的前四分钟只完成了腹部肌肉训练，但没有完成。但是由于我一直持续到第二周，由于有氧运动的影响，脂肪率下降了。四分钟的腹部肌肉训练非常容易，结果也很好。那时，我的朋友们开始进行八分钟的腹部肌肉训练。我呆了四分钟，我急于直接向教练报告我的落后，但是教练告诉我不要着急拿我的时间。运动也因人而异。我真的很受启发，感觉到不稳定的心立即平静下来。我认为这是最人道和最合理的地方。实施饮食并不难。您可以品尝美食并吃简单的食物。但是，吃早餐的脱脂牛奶燕麦粥对我来说一直是一个结，这确实太不可能了。我第一次直接吃饭，第二次吃了一个碗，吐了半碗。我可以慢慢完成一个碗，我开始习惯这种口味。哈哈，这种习惯是如此可怕。

减肥时最害怕什么？反弹！恢复后减肥甚至不太可怕。我担心我会反弹。我也很害怕，所以我小心不要随机吃东西或运动，但是因为我不得不停止计划，因为我不得不在减肥期的第四和第五周回到父母的家，所以我不得不停止计划，但是我担心前三周的辛勤工作会浪费。因此，即使我回到家，我仍然担心减肥。面对在家中轰炸许多美味的食物以及我父母制造的大鱼和肉，我没有坚持。我吃了我应该吃的东西和不应该吃的东西，但是我试图吃两个蛋清吃早餐，先吃水果和蔬菜，然后在中午吃肉，最后吃少量的主食。在家里，我打破了戒烟，吃了一点米饭。我肯定在晚上没有吃丁香食物。通常，蔬菜和一点肉。我只坚持在运动中跑步一次，而且我真的没有时间（我不得不带两个孩子）。但是因为我回到父母身边，所以我的父母肯定会今天去这里玩明天去那里，所以散步和步行变得司空见惯。有时我仍然带着负载（抱着婴儿）走路哈哈。 。 。这也是一名运动员。在过去的两个星期中，我没有一次称重，也不敢在小组中露面。尽管我要求从教练那里休假，但面对小组中其他朋友的热情和流动性，我仍然没有面对面的江大长老。两周后，我回到广州，恐惧地站在盘子上，以为这会很糟糕，但是我的体重莫名其妙地减少了两磅！除了惊讶之外，我还必须叹息，减肥确实是科学的。如果您真的这样做，运动不会损害身体，也不会反弹，它可以提高您的代谢能力并增强身体健康。这对您的健康有益！

第4周：

第5周：

回到广州后，我开始再次战斗，仔细实施饮食和锻炼计划。当我跑步时，我感到精神焕发，一口气跑了6.5公里，没有休息或疲倦。在此期间，我的腹部肌肉运动已从四分钟升级到八分钟2，而我的朋友们开始撕裂他们的腹部肌肉。请原谅我总是把我的腿向后伸。当我在第七周再次站在镜子前面时，我显然看到我的隆起的腹部逐渐消失。尽管肉还不够紧，但我相信我养成的运动习惯很快就会帮助我在腰部和腹部两侧找到两个隐藏的背心线。此时，我的体重从原始的58公斤下降到当前的50公斤。我在7周内损失了16公斤。我必须叹息锻炼的魅力！

所有的衣服都很大，所以我丈夫不得不流血并重建了几批衣服。今年夏天，我认为我将不再害怕穿紧身T恤和紧身裙子。在下周，我将努力工作，以获得两位数的重量并恢复到白色衣服的年龄。最后，我要感谢我的教练。正是您的患者指导和严格的监督使我能够重新获得信心并使自己完美转变。我还要感谢自己。我抽出时间在乏味的家务劳动与照顾两个婴儿之间的差距中锻炼身体。最后，我要感谢我亲爱的丈夫看着我开车去健身房这么艰难而麻烦，所以我把跑步机回来了。我的两个婴儿也有两个。是您给了Moma的勇气和毅力来改变！

第7周：

我几年前购买的最后一件衣服终于准备好现在穿着

这是Yapi Slimming兴趣组。请在微信上搜索官方帐户：NB6768。本文的作者是利益集团纤巧的鼓舞人心的专家。