对于每个努力参加马拉松比赛的人来说，他们获得的不仅是一枚奖牌，而且还更多地是关于他们在艰辛后的思想升华。

就像一千人的眼中一样，有一千个小村庄，每个马拉松比赛的人对自己的生活都有不同的感受。以下是40个马拉松比赛的亮点，其中其中一个被您深深地触及？

01‍。像马拉松这样的长途比赛将暴露您的所有缺陷，使您可以更清楚地了解自己的真实自我，并且将充分展示所有缺陷和优势。

02‍对于许多经验丰富的跑步者来说，比赛不仅是一场比赛，而且是比赛的所有准备：稳定的跑步量积累，周日的长距离慢跑，必要的减少和所有参与经验。

03。每天都坚持训练，不是为了提高竞争表现，而是因为您喜欢跑步。

04‍。在马拉松比赛中，并不是每个人在跑步时都会“撞墙”。通过适当的训练，您可以锻炼身体以更有效地燃烧脂肪，或者通过喝运动饮料并在跑步时服用能量凝胶来补充糖原和能量。此外，合理的速度还可以帮助您克服“撞墙”并在最佳水平上表现。

05‍，32公里是为马拉松选手制定的训练计划中指定的最长距离。如果您在训练期间跑步太长，它将大大增加受伤和过度训练的风险，这两者都会对您的游戏产生负面影响。

06‍。马拉松比赛的优点在于，比赛的获胜者远远超过那些顶级精英。 “每个人都是赢家”是一个烦人的陈词滥调，但是当比赛的距离为42.195公里时，这就是事实。

07‍。人们在能力上有很大的差异，但是理想情况下，在开始马拉松培训计划之前，您已经有一年的跑步经验。

08‍。许多潜在的人永远不会迈出第一步，因为他们担心自己会看起来很愚蠢，他们不自信和害怕失败。

09‍。如果您有冠心病的风险，例如高血压，高胆固醇，吸烟，糖尿病或心脏病家族史，最好在从事剧烈活动之前进行检查。

10。如果您以前从未完成过跑步练习，那么您需要专注于时间而不是距离和步伐。

11‍。有些人只需少量培训就具有巨大的潜力，而另一些人可能必须努力工作多年才能取得最佳成绩。

12‍。达到最佳水平需要才能，但是即使那些具有普通才能的跑步者也可以超越自己的成功，从而取得巨大的成功，没有比马拉松比赛更好的证明这一点了。

13如果您完成了第一匹马，则无需做任何其他事情。只要您坚持培训，您将继续取得进步。

14‍如果有必要指出没有经验的跑步者在提高其水平时犯的错误，那是因为他们在累积体积的积累过程中通常以相同的速度运行相同的距离。这缺乏多样性，他们取得了进步。

15‍。如果您想成为更好的马拉松赛跑者，则需要关注一些基本要素：保持一致性，累积跑步量，训练强度和休息。

16‍。大型运行量可以教会人体在食用糖原时燃烧更多的脂肪。

17‍有经验的跑步者，除非他们能放慢脚步，否则在马拉松赛车比赛中保持长距离跑步是有风险的，这可能受伤或过度训练。

18‍。估计整匹马结果的一种方法是将半程马拉松乘以2并增加10分钟。

19‍。将速度训练与耐力训练相结合可以使您能够实现任何目标。

20‍对于马拉松运动员来说，在充分发挥冲刺潜力之前，他们不可能发现自己的全部潜力。

21‍。您必须能够在短距离时快速运行，以便在长距离运行时快速运行。

22‍。经过多年的运行，如果您开始以几秒钟的时间而不是几分钟来设置个人记录，或者您的成绩开始降低一点，那么该是时候练习速度了。

23‍。改善跑步姿势的最佳方法是进行速度训练。如果您可以学会更有效地运行，则可以在任何距离上表现更好。

24‍。在马拉松比赛中，您的大脑分散注意力无疑会降低您的速度，而专心会使您的整个身体系统专注于保持稳定的速度，节省能量并保持跑步的姿势。

25‍。速度训练是指所有等于或高于马拉松速度的训练。

26‍。间歇性运行是指两组运行之间的转换时间。间歇性运行可能是提高速度的最有效方法。

27‍。冲刺可以提高速度，无论距离多远，速度都是比赛成功的基础。如果您可以提高100〜1600米的基本速度，那么您肯定会成为更快的马拉松赛跑者。

28‍。一些医生会让受伤的跑步者放弃奔跑。在我跑步生涯的早期阶段，一些医生给了我这样的建议，因此我不再寻找那些不是跑步者并且不了解跑步者的心态的人。医生在这里。

29‍。训练强度是受伤的最常见原因。

30‍。如果您是马拉松运动员，他追求比赛的结果，则必须判断您每周跑步量的崩溃点，并偶尔在训练期间稍微突破这一点，并尝试通过长期连续训练来推动您的崩溃点。转到一个新的水平，以便您可以完成比赛或在比赛中更快。

31‍。如果您感冒，则需要减少培训。如果您患有流感并发烧，则需要完全停止训练。

32‍。马拉松赛跑者可以进行速度训练，但应在大型跑步以及相应的减少和休息之后进行。

33‍。如果您可以在训练期间避免受伤，毫无疑问，您将成为更好的跑步者。

34‍。无论您如何强调提高训练水平，当您达到一定年龄时，都必须减少对您有风险的培训内容，其中可能包括间隔跑步，坡度运行和田径上的Fatlek培训。方法和其他运动，包括“起步”的形式。

35‍。能够坚持跑步是最重要的事情。年长的跑步者知道，耐力跑步的秘密是它是无害的。您所要做的就是每天继续跑步，无论您是否改进，这至少都会使您保持最佳状态。

36‍。长途跑步成功的秘诀不是您进行的培训类型或训练的强度，而是这些培训如何构建可以与您的培训年相结合的特定计划，甚至在您的终身跑步职业中都集成了。

37‍。长途跑步以训练耐力并快速跑步可以增强您的力量，您可以使用短途速度训练来调整速度。

38‍。经过足够的系统培训，其余的工作是如何减少数量并休息以达到最佳状态。

39‍。只有通过学习休息，您才能更好地训练。

40‍。每个目标的成就等同于破坏梦想。

无论是锻炼身体还是磨练自己的意志，我希望每个人都能用尽自己的马拉松比赛！