如果您还没有开始吃鸡胸肉，

这意味着您并没有认真地减肥。

但是我一直在咀嚼白水以煮鸡胸肉。

干燥和柴火，

生活还有什么意义？

这是正确的，

鸡胸肉确实在脂肪损失和肌肉建设世界中享有众多的声誉！

尽管每个人的健身和减肥方法都不同，但

但是一个真正的健身爱好者，

也是鸡胸肉的绝对追随者。

他的健身已经8年了。他吃得更少，吃得更多，但他应该食用足够的蛋白质。 “我有70公斤，一天之内必须消耗105克蛋白质。如果我无事可做的话，我会多喝更多的豆浆和鸡胸肉。”

黄大师也是一个喜欢健身的人。当他拍摄“人”时，他说：“为了保持一个好人，他会吃两年的鸡胸肉。”他笑着说，他梦中有鸡胸肉的气味。

这里有无数案件...

最好的鸡胸肉是什么？您必须失去脂肪并获得肌肉！

无论是您周围的朋友还是娱乐行业的名人，他们都加入了煮熟的鸡胸肉团队，配以生白水，以减轻体重和体重。让我们看一下裸露的鸡胸肉。

所以问题是：为什么我们都开始同时开始吃鸡胸肉？

首先，鸡胸肉的蛋白质很高，但卡路里的卡路里非常低。相同的100克剥皮鸡胸肉只有133卡路里，而鸡腿肉具有181卡路里的热量，而鸡翅则具有194卡路里。

其次，鸡胸肉的肉是嫩的，100克鸡胸肉含有约5克脂肪，但即使这样，它的脂肪含量已经在肉的底部。锻炼身体和减肥的人可以使用鸡胸肉，而不是不能由猪肉（例如猪肉）控制的食物。

此外，鸡胸肉可以带来强烈的饱满感，减少食欲并防止暴饮暴食。充满蛋白质的口腔的结果是，如果您吃鸡胸肉，大约3个小时就不会饿了。

最后，鸡胸肉是一种非常健康的食物，含有咪唑二酚，可以改善人们的记忆力并减轻运动所引起的身体疲劳。

哇，我真的没想到它会像这个鸡胸肉！难怪在健身和体重减轻期间，这么多人将其视为他们的饮食宠儿。看来这确实是合理的。但是，您是否正在咀嚼最低的卡路里煮鸡胸肉？不，当然不是！

使鸡肉胸美味可口，低热量，这是秘密！

当我想到白水中的鸡胸肉，干燥和挠痒的味道以及单调的味道时，生活简直不是美丽！不用担心，制作美味和低热量的鸡胸肉并非不可能！

烹饪前密封并腌制 - 使鸡肉胸部嫩嫩多汁

无论是油炸还是煮熟，鸡胸肉都很难品尝到它的味道更好，因此它被密封并腌制了一段时间。准备一个密封的袋子，将鸡胸肉放入腌制的调味料，然后在冰箱中冷藏4-8小时。

PS：选择泡菜调味料时，您可以添加盐和黑胡椒粉品尝，添加烹饪葡萄酒以清除味道，加入淡酱油以品尝，或加入少量的柠檬汁或鸡肉汤。但是不要用油基酱腌制，否则高卡路里的摄入量会使您徒劳地。

砸碎磨砂肉的碎片，将它们放在横刀上 - 使鸡胸肉少热

找到带有筋膜的鸡胸肉的一面，将其向​​上放置，然后用刀子打一把精美的十字刀，而不是太深。然后，将鸡肉翻过来，开始用刀的背面撞到它，直到整片鸡肉松动。

这种方法破坏了鸡肉乳房的筋膜结构，可以避免在一定程度上由过度纤维和太少的鸡胸肉引起的“柴”味道，从而使您更愿意经常吃它们。

正确使用调味料 - 避免使用高卡路里摄入量

烹饪鸡胸肉时，您可以添加其他调味料，但不要添加高热量调味料。您可以选择的调味料包括：柠檬皮，香草，迷迭香，罗勒叶等。如果您制作鸡肉胸沙拉，则可以将醋汁用作沙拉酱，卡路里的卡路里不高，味道酸又酸。

香醋的“配方奶”：油（少量橄榄油或其他植物油） +醋（葡萄酒醋或水果醋） +蜂蜜（或使用其他果汁） +调味料（盐和黑胡椒） +香料 +香料（帕斯利，巴斯利，罗勒或胸腺）。如果您喜欢辛辣食物，则可以添加适当数量的芥末酱，大蒜或其他辣酱。

用不粘锅煎炸 - 确保肉变软可口

如果是油炸鸡胸肉，您可以选择在不粘锅中烹饪。在不粘锅中用少量油或无油的鸡胸肉可以防止脂肪摄入过多。腌制的鸡胸肉很容易品尝。保持热量并油炸，直到两面都变成金色。肉目前是最嫩，最美味的。

在低温下蒸和烹饪 - 确保营养不会丢失

实际上，许多人会因吃太多煮的鸡胸肉而感到无聊。但是简单的沸腾也可以使鸡肉乳房美味。准备一个可加热的密封袋，然后将其放入鸡胸肉片中，加入调味料，密封并将其放入真空中，然后将其放入65杯水中，然后缓慢煮45分钟。

这种方法可以锁定鸡胸肉中的水分，并使鸡胸肉本身嫩而营养。

在学到了这么多烹饪鸡胸肉的技巧之后，您仍然只知道如何煮鸡胸肉吗？你不能这么乡村吗？如果您想遵守营养和运动的健康概念，除了准时锻炼外，您还必须在这种健身产品 - 鸡胸肉上努力工作！

变成魔术，

这样，鸡胸肉真的很有营养和美味！

如果您厌倦了将鸡胸肉煮在白水中，请来这里以获取好处！以下鸡胸肉食谱将为新的食物开放。

如何煮鸡胸肉：

冷色拉系列

的

事实证明，鸡线可以像这样播放

石榴鸡沙拉

材料：

1个石榴，1个鸡胸肉，1个黄瓜，1个荷兰豆，3个红辣椒，1个柠檬，小香菜，少许盐，3颗丁香大蒜，2茶匙糖和一小橄榄油。

实践：

①将一些石榴涂成纱布，然后挤出石榴汁以使用； （留下一些石榴用于最后使用）

②在锅中加入足够的水，加入切成薄片的姜和鸡胸肉。煮约20分钟，直到鸡胸肉彻底煮熟。取出并冷却后，用手将其撕成鸡丝；

③在石榴汁中加入适当的柠檬汁，碎大蒜，少许盐，白醋，糖和橄榄油；

④将荷兰豆涂上30秒钟，切成部分，切成辣椒，将黄瓜切成部分，然后将它们与切碎的鸡混合，将其倒入石榴和甜味酸味的果汁中，然后均匀搅拌；

⑤将混合的鸡石榴沙拉倒在盘子上，然后撒上剩余的石榴以装饰。

辣鸡肉切碎

材料：

1块鸡胸肉，适量的胡萝卜和黄瓜，少许胡椒粉，适量的葱，1片姜，2汤匙淡酱油，1汤匙香醋，少量糖，一小块糖，一小块鸡肉精华，1汤匙鸡肉精液和1汤匙辣椒油和1汤匙油。

实践：

①将冷水放入锅中，加入洋葱，生姜和小胡椒粉，加入鸡胸肉，用高火煮沸，然后在低火上煮至鸡肉，直到可以用筷子穿透鸡肉，然后关闭火。大约需要8-10分钟；

②取出鸡胸肉，将其浸入冷沸水中一会儿；将黄瓜和胡萝卜切成一段时间；

③在一个调味碗中搅拌均匀酱油，香醋，糖，鸡肉精华和油辣椒，然后均匀搅拌；用手将凉爽的鸡胸肉撕成碎片，然后将它们放在一个带有黄瓜的大碗中。

④将胡萝卜浸入沸水中，在水中加入适当量的盐和一点油，去除肤色的胡萝卜，然后将其放在切碎的鸡上，然后将准备好的酱汁倒在上面；

⑤将调味料混合在一起，撒上切碎的绿色洋葱，然后食用。

油炸系列

的

鸡胸肉和水果很好

柠檬鸡块

材料：

1片剥皮的鸡胸肉，适量的香菜，少许盐，少许胡椒粉，适当数量的橄榄油，2大蒜，适当的白葡萄酒和适当数量的新鲜柠檬汁。

实践：

①击打鸡胸肉，用盐和胡椒粉腌制，然后将两面炸至金色。

②加入橄榄油，大蒜，柠檬汁，葡萄酒并煮沸，加入鸡肉，慢慢炸至酱汁浓稠，然后撒上香菜，然后在盘子上食用。

鸡肉苗条沙拉

材料：

1块鸡胸肉，适当量的生菜，适当量的小西红柿，适当量的Qiandao酱，3克黑胡椒，1个苦味菊花，适当量的黄色胡椒粉，1个柠檬和一点盐。

实践：

①用盐和黑胡椒粉将鸡胸肉交给鸡胸肉约半小时；

②加热锅，倒入橄榄油，然后将鸡胸肉放入锅中，开始油炸；

③一侧，然后将其炸掉，将其取出，然后使其冷却以供以后使用；

④生菜浇水后，将水干燥，将其放入碗中，挤入一点柠檬汁中，然后混合；

⑤将炸鸡切成碎片，然后将其放在生菜上，并装饰一些小西红柿。吃饭时，只需淋上Qiandao酱。

懒人的章节：

如果您是一名健身从业者，没有时间，学生会，办公室工作人员，懒惰的人，肌肉收益和膳食损失，更换膳食，并且不想做自己的健身餐。然后，在接下来的小餐中引入的鸡胸肉非常适合您！

今天，编辑将共享一种健身零食，可以用作小吃，鸡胸肉和牛肉。每个人都喜欢吃小吃，但是市场上的大多数小吃都是高热量，高糖和高脂小吃。例如，糖果，高糖和高色素。例如，瓜子，花生和坚果含量高脂肪，卡路里高。例如，巧克力含量较高，卡路里含量高。几乎没有高蛋白质零食！现在，这种小吃是鸡胸肉和牛肉，具有高蛋白质，低脂和零糖的优势。营养成分是为健身人群设计的。

让我们看一下卡路里蛋白桌：

这些鸡胸肉小吃没有添加剂，真空包装，并在室温下储存。他们已经煮熟的食物，准备吃饭时就可以吃。这是健身人群中的一个懒惰的人！学生会！办公室工人！必备文物。存放90天没有防腐剂。

健身棒下的微型购物中心：“肌肉动力学购物中心”。您可以充满信心地购买，我们直接与Fang Youzhu Max系列健身食品建立联系。以下是健身行业的美食家所追捧的健身零食，它也是健身餐更换的必备产品。

Youzhu Max系列中有七个健身食品

让我们先拍一张全家福

健身食品简介：

男孩的风格：150克鸡胸肉/包

女孩的风格：80克鸡胸肉/袋子

专业型号：120个鸡胸肉/袋（无糖和低盐）

最大蒸牛肉120克/袋

Max Cumin Venison 120g/袋

最大每日坚果175克/袋

最大谷物蛋白100克/袋

90天防腐剂的原因是：

1。高温灭菌；

2。包装铝箔，在无菌环境下吸尘；

3。该公司在制造营养和健康产品方面拥有九年的经验，并且对水具有独特的控制，因此该产品可以潮湿和新鲜。

事实证明，鸡肉乳房也可以华丽变化。

这是美味和减肥饮食的最爱！

学会了这些，

您是否仍然担心自己不能总是迷恋鸡胸肉？

吃圣洁的健身产物，

失去脂肪和增加肌肉的日子不会单调。

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让我们看看健身的朋友如何爱你和追求

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