在儿童和青少年的Covid-19期间预防近视的指南（更新版本）

在Covid-19流行期间，用于儿童和青少年的电子产品的使用增加，室外活动有所下降，从而增加了近视和进步的风险。为了指导流行病期间儿童和青少年预防近视，国家卫生委员会的疾病控制与预防局组织了安武医科大学，北京疾病控制中心，上海眼科疾病控制和预防中心的卫生管理学院，并在佩克大学人的医院制定和签发了“在肌电运动中”和佩克大学的医院，并发出了疾病和疾病的指南。并根据归一化的预防和控制状况以及班级的恢复进行调整。

1.在线学习期间预防近视

（1）电子产品使用时间要求。

在在线学习过程中，电子产品用于在线学习的时间应受到限制。

1。对于在线学习时间，小学生每天不应超过2.5小时，每次不应超过20分钟；对于中学生，每次不应每天超过4个小时，每次不应超过30分钟。

2。减少视频时间，除了在线学习。除教育部门安排的在线教育时间外，用于其他目的的累积视频时间不得超过1小时。

（ii）电子产品的选择和放置要求。

在在线学习过程中，应特别注意眼睛卫生，对电子产品的合理选择和使用，并确保科学的眼睛使用。

1。选择电子产品

（1）尽可能多地选择大屏幕电子产品，并提供优先订单，例如投影仪，电视，台式计算机，笔记本电脑，平板电脑和手机。

（2）应选择具有高屏幕分辨率和合适定义的电子产品。

（3）使用电子产品时，调整亮度，直到眼睛感觉舒适，不要太亮或太黑。

2。电子产品的放置

（1）应将电子产品放置在窗户和灯光下直接接触的位置，并面对屏幕侧面的窗户，以防止屏幕反射和刺激眼睛。

（2）使用投影仪时，观看距离应超过3米；使用电视时，观看距离应是屏幕对角线距离的4倍以上；使用计算机时，观看距离应大于50厘米（大约一只手臂）。

（3）当放置电子产品（例如计算机）时，屏幕的上端应与眼睛的水平视线一起齐平。

（iii）阅读和写作姿势。

在在线学习期间，儿童和青少年应及时调整他们的假期学习安排，以满足以下阅读和写作要求。

1。在看屏幕并听班时，您可以保持肩膀放松，上背部膨胀，上臂与前臂的角度为90度，手腕放松，呼吸是常规的。

2。观看视频屏幕进行家庭作业时，读写姿势应该是“一只脚，一拳，一英寸”：距书籍约一英尺（约30厘米），身体距桌子大约一拳，手指距离笔的尖端约一英寸。

3。不要躺在床上或沙发上学习。

（iv）放松你的眼睛。

在在线学习过程中，增加积极的休息时间不仅可以放松睫毛肌肉并减轻眼睛疲劳，而且还可以减轻脑疲劳，提高学习效率并缓解张力。

1。连续的视频学习时间超过20-30分钟，活动休息至少为10分钟。

2。在视频学习过程中，有意识地闭上眼睛，用一点力睁开眼睛，将眼睛向上，向下，左和右，放松眼睛。

3。如果您要在线学习，则可以伸展腰部和手臂，并且可以在室内行走，做体操，下蹲，仰卧起坐等。清洁双手并进行眼睛锻炼；站在窗户前，阳台或门前，看远处（超过6米）。

4。在家庭隔离期间，您可以在阳光下通过阳台，窗户或从家庭院子里洗澡，并与自然光接触。

（v）照明和照明要求。

在流行期间，家庭是儿童和青少年生活和学习的主要场所。家庭的照明和照明对儿童和青少年的眼睛卫生至关重要。

1。将桌子放在窗户旁边，以使桌子的长轴垂直于窗户。白天阅读和写作时，自然光应该从写作手的另一侧进入。

2。如果白天阅读和写作时的光线不足，则可以在桌子上放置台灯以协助照明，并且放置位置与书写手的前面相反。

3。在晚上阅读和写作时，请同时使用台灯和房间天花板灯，然后正确放置台灯。

4。家庭照明源应使用三个主要的彩色照明设备，台灯的色温不得超过4000k。

5。建议使用裸灯进行家庭照明，也就是说，您不能直接使用灯管或灯泡，而是由灯罩保护的灯管或灯泡来保护您的眼睛免受眩光。

6。避免放置玻璃板或其他容易眩光在桌子上的物品。

（vi）调整房屋桌子和椅子。

为了确保儿童和青少年可以在家中保持正确的阅读和写作姿势并减轻学习疲劳，父母应为孩子提供适当的桌子和椅子。

1。对于具有可调节桌和椅子的家庭，根据“坐在椅子/凳子上，大腿垂直于犊牛坐在椅子/凳子上的原理，当您的背部垂直于您的大腿时，您的上臂是笔直的，上臂在桌子下方3-4厘米露出肘部。”

2。对于没有可调节桌和椅子的家庭，请根据上述原则进行调整。如果桌子太高，请尽可能使用较高的椅子，然后将垫子放在脚下，以便将脚平放在垫子上，大腿垂直于小腿。当桌子或椅子太低时，请抬起桌子或椅子。

（7）合理安排您的日常生活。

在流行病期间，家庭应该营造良好的氛围，父母应帮助孩子保持学习和生活节奏，确保孩子有正常的工作和休息，足够的睡眠和适当的体育锻炼。

1.确保每天足够的睡眠时间。小学生应达到10个小时，初中生应达到9小时，高中生应参加8小时。

2。在家学习时，您应该避免不良习惯，例如晚上睡觉并迟到以减少对生物时钟的干扰。

3.父母应敦促他们的孩子维持学习规则和生活节奏，进行更多的互动娱乐游戏，并增强亲子的沟通。

4。儿童和青少年每天协助父母进行适当数量的家务劳动，例如清洁，整理房间，洗碗，烹饪等。

5。父母可以安排孩子在社区中进行户外活动，并进行诸如跳绳，击球，打羽毛球和有氧运动等活动。

（8）注意手动卫生和眼睛健康。

维持手卫生是确保眼睛健康的重要因素。经常洗手可以防止病毒和细菌感染，并有效防止眼科感染性疾病。

1。在饭前和之后，回家后洗手，并使用“ 7步洗手方法”，并确保超过20秒钟。

2。不要用手擦眼睛。

3。如果眼睛具有干燥，外国感觉，灼热感，瘙痒，恐惧症，红眼睛和眼睛疼痛等症状，则应停止视频行为。如果无法缓解症状，请在必要时去医院。

4。当发现儿童患有与近视有关的症状，例如倾斜头部，经常斜视和斜视时，他们应该及时休息并锻炼身体，并在必要时去医院接受治疗。

2。恢复学校后预防近视

恢复学校后，继续养育并保持良好的注眼习惯。随着课堂教学逐渐归一化，学校应减少电子产品的使用，恢复眼科运动系统，提供良好的照明条件，及时调整桌子和椅子，并在自然光条件下增加室外活动。

（1）发展良好的眼睛使用行为。

良好的眼睛使用行为可以减轻眼睛疲劳并减少过度的眼睛调节，并在返回学校后继续保持良好的眼睛使用行为。

1。保持阅读和写作姿势“一只脚，一拳，一英寸”。

2。在阅读和写作时间30-40分钟后，您应该以活泼的方式休息10分钟，然后看远处。

3。在行走，直射的阳光直射以及动荡的马车上读书和手机。

（ii）减少电子产品的使用。

长期使用电子产品会引起眼睛不适并增加近视风险。放学后，儿童和青少年应及时减少电子产品的使用。

1。使用电子产品教学的时间不得超过总教学时间的30％，并且原则上应使用纸张作业。

2。对于不用于学习目的的电子产品，单个时间不得超过15分钟，累计量不应每天超过1小时。

3。孩子应该使用电子产品的时间更少。 6岁以下的学龄前儿童应试图避免接触手机，计算机和其他视频环境，父母应设定一个榜样。

（iii）眼睛锻炼。

长期和标准化的眼科运动对预防近视具有积极意义。恢复学校后，学校应在早晨和下午休息之间恢复锻炼系统。

1。在进行眼睛锻炼之前彻底清洁双手。

2。您可以选择“放松和喜欢眼睛的练习”，不会触及眼睛。

（iv）教室照明。

学校应提供良好的照明条件，以确保学生的阅读和写作有足够的光线。

1。普通教室中办公桌的平均照明不得小于300 lx，不得大于750 lx，并且照明均匀性不得小于0.7。

2。当地的照明设备应安装在普通教室的黑板上，平均照明不少于500 lx，不超过1000 lx，并且照明均匀性不应小于0.8。

（v）调整学校桌子和椅子。

桌子和椅子应与儿童和青少年的身高相匹配，教室和椅子应按照“学校桌子和椅子的功能尺寸和技术要求”进行调整（GB/T 3976-2014）。

（vi）在自然光条件下增加室外活动。

户外活动是预防近视的最简单，最有效的方法。完全接触阳光可以有效防止近视的发生和发展。

1。在流行病中，应在户外进行学校体育课程和30分钟的休息时间，交错且交错，从而增加了在体育活动中学生之间的距离。

2.确保每天超过2个小时的户外活动，并为近视的儿童和青少年倡导每天进行户外活动超过3个小时。

3。恢复学校后，建议儿童和青少年通过步行和从学校走，在课堂上走出教室，并在下午放学后完成家庭作业来增加户外阳光。

3。流行期间的学生视力监测和折射筛查

恢复学校后，应进行视力监测和屈光筛查，并应进行“小学和中学生的视觉筛查标准”（WS/T 663-2020）。应采取各种流行病预防措施，以防止交叉感染。学校应在卫生部门的指导下进行学生愿景监测和屈光筛查，改善视力健康记录，并迅速检测到学生的视力和近视。

（1）进行视觉监测和屈光筛查。

1。注册视力监视及时会导致视力健康记录。

2。关于学校所有年级的学生的不良统计和筛查近视的统计数据，并将其与上一年的同一时期进行比较。

3.向父母提供有关学生视力健康信息的反馈，并指导父母进行预防和控制工作。

（ii）检查站点的要求。

应该在露天游乐场或大型运动场所中尽可能多地进行空气流通。

（iii）检查员的要求。

检查员应熟悉预防感染和控制用品以及相关要求的标准化，戴上一次性工作帽子，一次性医疗手术口罩，一次性手套，佩戴工作服以及密切注意手动卫生。

（iv）检查设备的要求。

1。视力检查期间使用的眼镜应为“一个人，一个消毒”或一次性纸眼罩，“一个人，一个”。

2。在屈光检查期间，对折射设备的表面进行消毒，并确保与人体接触的零件是“一个人，一种消毒”。

3。确保检查设备之间的安全距离超过1.5米。

（v）检查的学生的要求。

1。在检查期间，接受检查的学生应戴上一次性面具，不要用手触摸他们的眼睛和周围环境。检查后（提交检查表格后），他们应根据“七步洗手方法”洗手。

2。合理安排学生的检查时间，并分批和时间进行进行，以确保对受检查人员的安全距离超过1.5米，并最大程度地减少学生在等待检查时重叠和相交的时间。

4。在流行期间对验光和眼镜的卫生保护

（i）视力校正。

在流行病期间，如果他们的视力较低并影响他们的学习或生活，则具有近视的儿童和青少年需要进行视力纠正。

1。框架眼镜是纠正儿童和青少年视力的最安全方法，应根据眼镜处方安装眼镜。

2。不建议戴隐形眼镜。要控制近视，您需要佩戴特殊的隐形眼镜，例如角膜调整尺寸镜头，并且必须严格遵循医疗建议。

3。脱下隐形眼镜之前，您必须确保双手清洁并严格按照“ 7步洗手方法”的方式洗手。

（ii）验光和眼镜。

在流行病期间，建议推迟儿童和青少年常规视力重新检查，验光和眼镜的医疗治疗。如果您的研究受视力丧失的影响，则需要应用验光和眼镜，您应该去专业的眼科部门或眼科中心进行治疗。

1。提前了解医院的医疗信息，并根据医院的要求进行预约，以便可以在不同时间访问治疗并避免交叉感染。

2。在预约过程中，采取个人保护并服从医务人员的管理。当有拥挤的人或访问时间不上前时，建议保留联系信息并等待电话，以通知医生在户外或少于人的地方，以避免聚会。

3.医疗机构应在COVID-19-19号保护指南，个人保护标准和在等待区的适当位置和屈光检查室的消毒程序。

4。在医疗治疗期间，儿童，青少年和父母陪同医生应戴口罩，与体温的测量合作，如实通知医生注册与该流行病有关的信息，并与医生合作，使用非接触式眼镜手术设备来完成检查。

5。医疗机构应合理安排医学检查的时间，以确保“一个房间，一名医生，一名患者”和等候区处于通风环境中，以最大程度地减少等待区患者之间的重叠和交点。

6.医务人员应在屈光检查之前精通准备工作，对检查设备的表面进行消毒，并与人体接触的部分消毒，以确保“一个人，一次消毒”并防止交叉感染。

7。在屈光考试期间，减少不必要的口头交流，并在与医务人员与他们密切接触时尝试保持1.5米以上。

8.医疗结束后，及时离开医疗区域，擦拭并消毒与检查设备和其他区域接触的零件。