简单地说。篮球是一个全面的运动。有氧和氧气不仅包括一定的运动。篮球会进行有氧运动，当您来回奔跑时。也有厌氧练习，篮球场上的身体是必不可少的。跑步，跳动，紧急停止，碰撞....篮球不像跑步那样简单。此外，篮球的力量也在变化，强壮也很强。
（2）有氧运动的好处
1。缓解压力：运动可以消除张力压力。轻度的运动可以调节情绪，解决不良情绪，具有发泄的功能，可以缓解心理抑郁，忘记麻烦，也带来身心上的快乐。
2。反向压力：研究指出，运动10周后，收缩压可以减少10mmHg，并且压缩压力降低了5mmHg。新的研究表明，每天步行4次，每次20至30分钟，这是最佳的降压效应。
3。减肥：行走可以燃烧脂肪并减轻体重。增加饮食调整可以减少内脏脂肪并有助于减肥。饭后散步45分钟，即使距离很短，它也会有效。如果一个人晚上吃含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早上运动，您只能食用多余的食物，并且大多数脂肪都被吸收了。
4。提高血管内皮的功能：研究表明，运动可以改善血管内皮功能，减少血腥细胞因子并预防动脉硬化。因此，以上六个项目可以预防动脉粥样硬化，中风和心肌梗塞。
5。维持联合健康：保持关键的重要性是进行特定的锻炼。膝盖和肘关节是轮毂。他们可以像门和页面一样在飞机上移动我们的腿和手臂。如果侧面拉伸或旋转膝盖和肘关节，尤其是在强行时，它会使周围的韧带应对。简单的步行，蹲下，爬楼梯，踢足球对于膝关节非常有效。对于膝盖疼痛的人来说，步行和骑自行车也是一个不错的选择，因此他们可以不受痛苦运动。
（3）如何在冬季进行有氧运动
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它不适合冬季的户外运动。除了健身之外，您还可以在房间里自己做。您可以购买一些健身房教程DVD。观看音乐时，您可以消耗315卡路里的卡路里。比其他有氧运动更有效。
2。踢毽毽
在寒冷的冬天，踢球也是有氧运动之一。同时，这也是健康的减肥运动。建议您使用踢魔法来减肥。此方法非常适合在办公室工作了很长时间的白色 - 胶合工人。他们忙于工作。下班后，他们下班后可以踢mu子。这不仅可以减肥，而且可以增强身体。
3，跳绳
可以在冬季进行跳过练习，绳索跳过的运动非常高。如果计算每小时，跳过会消耗525卡路里。因此，如果您想减肥，跳绳也是一个好方法。
（4）有氧运动适合多长时间
1。有氧运动时间通常是基于30至45分钟的净锻炼时间的完成，或1至2个时间（30至60分钟）或1至2个身体反应周期。
2。有健康的人具有基本的运动和良好的身体功能。运动时间可以达到2到3个运动期（60-90分钟）或2至3个身体反应周期。净运动时间也可以达到45分钟60分钟。
3。可以适当调整构成和慢性病患者的康复时间，以完成20-30分钟的净运动时间或运动期（30分钟）或身体反应周期。您也可以使用多个短期和短期方法进行锻炼。例如，如果您运动10-15分钟，请休息5-10分钟，然后继续运动10至15分钟。
（5）有氧运动吗？
1。在正常情况下，坐姿不是有氧运动。
2.普通人每天做约100至150，最合适，这可以达到体重减轻的影响。但是，为了避免腹部肌肉应变或脊柱损伤，最好坐下来。每个组在20至50之间，并根据体力强度进行调整。
3。最适合在饭后2小时坐着坐着2个小时，然后上床睡觉。饭后两个小时，静坐可以促进胃肠道消化而不会特别累。上床前两个小时可以躺在您的体内，这可以发泄体内剩余的能量并有助于提高睡眠质量。
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