因此，有氧运动是指很长一段时间（大于15分钟，最好是30-60分钟）：慢跑，游泳，骑自行车，步行，跑步，有氧健身运动等健身设备，冲刺和其他动作称为厌氧运动。尽管它们可以增强人类的肌肉和爆炸能力，因为它们无法有效刺激心脏和肺功能，因此其适应性影响不如有氧运动。为了解释这个问题，有必要谈论肌肉工作的能量代谢。肌肉收缩必须具有能量供应，而直接的能源是三聚体磷光（ATP）。肌肉中ATP的含量非常有限。它在5秒内精疲力尽，因此必须有暂时的能量形式来及时补充ATP，以确保肌肉不断收缩。可以补充ATP的这种存储物质称为磷酸盐（CP）。在酶的催化下形成ATP下，它迅速将高能磷酸键转移到二磷酸苦味分子中。但是，CP只能提供短期供应。确保肌肉收缩的最基本能量供应是糖和脂肪酸的氧化。糖和脂肪酸都可以通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧气来确保反应，称为氧化系统，以确保中等强度耐力运动的能量供应。由于氧气供应不足而导致的持续强肌运动的大强度活性需要非氧化能量供应，即阳cy和氧气的氧气和氧化物。氧气偶然产生的乳酸通过肌肉细胞膜进入血液，到达肝脏的糖，然后要求加入血糖以补充血糖。因此，使用有氧代谢的低中间强度运动称为有氧代谢（有氧运动）。能量与厌氧代谢的高强度运动称为厌氧代谢（厌氧运动）。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.ixinyuan.com/html/tiyuwenda/9500.html
